Sinto que esta semana foi um verdadeiro ponto de viragem: já emagreci mais de sete quilos e nota-se bastante. Estou mais leve, mais ágil, fazer ginástica voltou a ser prazeiroso e até praticar yoga – algo de que sempre gostei mas que o peso extra tinha tornado menos simpático – voltou a ser uma ativ
Mais do que nutrir o corpo, a alimentação pode criar memórias, fortalecer laços e abrir novos caminhos de descoberta gastronómica. O Dr. Pedro Queiroz reflete sobre a importância de partilhar refeições com equilíbrio e prazer.
Calor, calor, calor. No meu caso, mega ajuda na dieta. Quando vem o calor, perco um pouco o apetite e, claro, torna-se mais fácil optar por comidas leves.
Demorou, mas aconteceu: finalmente desci dos 70 kg e entre um ou outro deslize, sinto que entrei numa nova fase. Mais do que emagrecer, estou a reaprender a cuidar de mim – por dentro e por fora.
Sofre de barriga inchada, dores de cabeça ou obstipação? Podem ser alguns dos sintomas de que é intolerante ao glúten. Conversámos com duas especialistas que desmistificaram questões sobre este assunto.
Treinar é essencial, mas sem uma base alimentar bem estruturada o músculo não cresce como devia. Descubra como hidratar, escolher proteínas e conjugar nutrientes para potenciar os resultados — em todas as fases da vida.
Cuidar do corpo é mais do que estética — é um gesto de amor. Com a chegada dos dias mais quentes, ganhamos mais vontade de sair, caminhar e recuperar hábitos saudáveis. Neste artigo, partilho como a autoestima e os rituais de cuidado podem caminhar lado a lado, sempre com prazer e sem culpa.
Sofre de barriga inchada? A nutricionista Joana Gante explica não só como surge, como também dá a conhecer alguns conselhos e dicas para dizer "adeus" a este problema.
Combinar bem os alimentos pode ser a chave para uma digestão mais leve, mais energia e maior absorção de nutrientes. O Dr. Pedro Queiroz explica porquê — e como pode começar hoje mesmo.
Depois de uma semana com alguns desvios no plano, voltei ao foco na sexta semana de desafio, com novas dicas do nutricionista e um reforço na motivação. Entre um cozido inesperado e um facial inesquecível, sigo firme no desafio. Vamos juntas?
Nesta 5ª semana de desafio, trago descobertas e reflexões: a linha entre “provar” e “devorar” pode ser muito ténue, e o humor ainda é um poderoso aliado na perimenopausa. Entre bolos de hotel, peças de teatro e conversas sérias sobre hormonas, continuo a aprender – e a partilhar. Vamos juntas?
Quando foi a última vez que prestou atenção aos sabores e aromas da sua comida? Muitas vezes, comemos sem realmente saborear, deixando escapar detalhes que tornam cada refeição mais rica. Redescobrir o paladar pode melhorar a relação com a alimentação, ajudando a fazer escolhas mais equilibradas e p
Três semanas de desafio e a primeira semana de dieta superada! Perdi quase 2 kg, ganhei novas rotinas e reforcei o compromisso com o plano alimentar. Entre escolhas no supermercado, desafios sociais e um fim de semana fora, aprendi que o foco e a disciplina fazem toda a diferença. Vamos juntas?
Semana 2 do #DesafioMenopausa e a minha motivação é posta à prova. Entre bons hábitos, algumas tentações e uma consulta de nutrição reveladora, o foco agora está em reaprender a respirar, a andar e a comer. Vamos juntas?
Tem dificuldade em beber água diariamente? A nutricionista Bárbara Oliveira partilhou com a Miranda os truques que precisa de saber para manter-se hidratado ao longo do dia.
Quase de certeza que já lhe aconteceu ter que ir a correr fazer o 'número 2' logo após ter bebido café. É normal e há razões para isso acontecer. A nutricionista Alexandra Pisco explicou-nos tudo.
Quer reduzir no café mas precisa de energia? Uma ajuda na perda de peso? Ou uma mãozinha para se manter focada? Conheça estas e outras vantagens de beber matcha.
Até ao Ano Novo, os convívios e os jantares são uma constante, daí ser importante saber como manter a alimentação saudável para evitar possíveis excessos. A nutricionista Dra. Lia Faria explica-nos como.
Faz bem ao coração? Quantos copos devemos beber por dia? Engorda? Estivemos à conversa com a nutricionista Inês Estrela que respondeu a estas e outras as questões sobre o vinho tinto.
Suplementos podem melhorar a performance desportiva, mas requerem cuidado e orientação. Saiba como usá-los de forma segura e eficaz, começando por uma base alimentar sólida.
