Quando as temperaturas descem e o vento frio começa a marcar presença, a pele é muitas vezes a primeira a queixar-se – mais seca, mais sensível, menos luminosa. Mas há uma forma simples (e saborosa) de a ajudar a manter o equilíbrio: comer o que o outono e o início do inverno têm para oferecer.
Ao contrário do que se pensa, não são só os cremes e os óleos que protegem a pele. Aquilo que colocamos no prato pode ser um verdadeiro gesto de autocuidado e nesta altura do ano, a natureza é generosa em ingredientes que nutrem a pele de dentro para fora.
A cenoura, por exemplo, rica em betacaroteno, ajuda a proteger a pele contra as agressões externas e a manter aquele tom saudável que tanta falta faz nos meses sem sol. O abacate, com as suas gorduras boas e textura cremosa, hidrata por dentro e pode ser usado tanto em smoothies como em tostas ou saladas mais reconfortantes.
As nozes, típicas da estação, são verdadeiras aliadas: fontes de ómega-3 e vitamina E, ajudam a manter a elasticidade da pele e a combater a inflamação. Um punhado por dia é quanto basta. Já a abóbora, rainha das sopas e dos fornos de outono, traz consigo antioxidantes e uma boa dose de vitamina C, essencial para a produção de colagénio.
E se o frio pede chá, que seja chá verde: além de aquecer, está carregado de polifenóis que protegem a pele do envelhecimento precoce e ajudam na regeneração celular.
O segredo está em apostar numa alimentação variada, colorida e rica em gorduras boas, antioxidantes e vitaminas. E quanto mais sazonal for a escolha, melhor: os alimentos da época têm, geralmente, mais nutrientes, melhor sabor e uma pegada ecológica mais leve.
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