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Nutrição

  • O vinho tinto faz bem à saúde? Uma nutricionista responde a esta e outras questões sobre a bebida
    Beauty Airlines · Bem-estar · 2 ago 2025 10:00

    O vinho tinto faz bem à saúde? Uma nutricionista responde a esta e outras questões sobre a bebida

    Faz bem ao coração? Quantos copos devemos beber por dia? Engorda? Estivemos à conversa com a nutricionista Inês Estrela que respondeu a estas e outras as questões sobre o vinho tinto.
    por Joana Maia Rodrigues
  • #PesoeMedida: síndrome do cólon irritável, o que comer e como aliviar os sintomas
    Beauty Airlines · Bem-estar · 27 jul 2025 15:00

    #PesoeMedida: síndrome do cólon irritável, o que comer e como aliviar os sintomas

    Gases, inchaço, diarreia ou obstipação podem ser sinais de um intestino irritado e desequilibrado. A forma como comemos, e o que comemos, pode ajudar a aliviar estes sintomas, melhorar o conforto digestivo e recuperar o bem-estar.
    por Pedro Queiroz
  • Qual a melhor hora para jantar? Uma nutricionista responde
    Beauty Airlines · Bem-estar · 23 jul 2025 12:30

    Qual a melhor hora para jantar? Uma nutricionista responde

    Será que jantar tarde pode trazer consequências para a nossa saúde? Se sim, qual o melhor horário? Estivemos à conversa com a nutricionista Sofia Lopes que nos explicou tudo.
    por Joana Maia Rodrigues
  • #DesafioMenopausa: os resultados finais do desafio que me devolveu o corpo e a energia
    Beauty Airlines · Bem-estar · 21 jul 2025 12:15

    #DesafioMenopausa: os resultados finais do desafio que me devolveu o corpo e a energia

    Perdi 10 kg, ganhei mais músculo e deixei para trás alguns sintomas da perimenopausa. Este #DesafioMenopausa chega hoje ao fim na Miranda mas os efeitos vão muito para além da balança.
    por Rita Machado
  • Sofre de retenção de líquidos? As dicas de uma nutricionista
    Beauty Airlines · Bem-estar · 15 jul 2025 10:00

    Sofre de retenção de líquidos? As dicas de uma nutricionista

    Estivemos à conversa com Maria Canha, nutricionista, que nos traz o guia completo para nos livrarmos (ou quase) deste problema.
    por Joana Maia Rodrigues
  • Legumes e leguminosas: qual é mais saudável — congelado, enlatado ou em frasco? Uma nutricionista explica
    Beauty Airlines · Bem-estar · 4 jul 2025 17:00

    Legumes e leguminosas: qual é mais saudável — congelado, enlatado ou em frasco? Uma nutricionista explica

    Estes alimentos são essenciais na nossa dieta, mas será que estamos a tirar máximo proveito dos seus nutriente? Estivemos à conversa com a nutricionista Sofia Lopes que nos explica quais as opções mais saudáveis.
    por Joana Maia Rodrigues
  • Uma receita por dia: descubra o curso que lhe dá 30 sugestões saudáveis para o verão
    Beauty Airlines · Bem-estar · 26 jun 2025 12:00

    Uma receita por dia: descubra o curso que lhe dá 30 sugestões saudáveis para o verão

    Peixe, carne, vegetariano ou vegan – o que importa é que seja saboroso, funcional e amigo do nosso corpo. Mariana Pessanha apresenta um curso online com receitas para os dias quentes de verão.
    por Miranda
  • #DesafioMenopausa: 800g a mais depois do Algarve? Sem dramas, com equilíbrio
    Beauty Airlines · Bem-estar · 23 jun 2025 12:00

    #DesafioMenopausa: 800g a mais depois do Algarve? Sem dramas, com equilíbrio

    Fim de semana prolongado é igual a… quilos extra. Certo? Talvez não seja bem assim, se tivermos alguns cuidados.
    por Rita Machado
  • #DesafioMenopausa: menos 8 kg e o regresso da vontade de treinar (e vestir cor)
    Beauty Airlines · Bem-estar · 16 jun 2025 12:00

    #DesafioMenopausa: menos 8 kg e o regresso da vontade de treinar (e vestir cor)

    Sinto que esta semana foi um verdadeiro ponto de viragem: já emagreci mais de sete quilos e nota-se bastante. Estou mais leve, mais ágil, fazer ginástica voltou a ser prazeiroso e até praticar yoga – algo de que sempre gostei mas que o peso extra tinha tornado menos simpático – voltou a ser uma ativ
    por Rita Machado
  • #PesoeMedida: como tornar a alimentação um momento de partilha e bem-estar
    Beauty Airlines · Bem-estar · 8 jun 2025 15:00

    #PesoeMedida: como tornar a alimentação um momento de partilha e bem-estar

    Mais do que nutrir o corpo, a alimentação pode criar memórias, fortalecer laços e abrir novos caminhos de descoberta gastronómica. O Dr. Pedro Queiroz reflete sobre a importância de partilhar refeições com equilíbrio e prazer.
    por Pedro Queiroz
  • #DesafioMenopausa: chegar a menos de 70 kg de forma consistente e novas metas para as férias
    Beauty Airlines · Bem-estar · 2 jun 2025 13:45

    #DesafioMenopausa: chegar a menos de 70 kg de forma consistente e novas metas para as férias

    Calor, calor, calor. No meu caso, mega ajuda na dieta. Quando vem o calor, perco um pouco o apetite e, claro, torna-se mais fácil optar por comidas leves.
    por Rita Machado
  • #DesafioMenopausa: abaixo dos 70 kg, nova fase e foco na proteção solar
    Beauty Airlines · Bem-estar · 26 mai 2025 12:00

    #DesafioMenopausa: abaixo dos 70 kg, nova fase e foco na proteção solar

    Demorou, mas aconteceu: finalmente desci dos 70 kg e entre um ou outro deslize, sinto que entrei numa nova fase. Mais do que emagrecer, estou a reaprender a cuidar de mim – por dentro e por fora.
    por Rita Machado
  • 8 sinais de que pode ser intolerante ao glúten. Todas as dúvidas explicadas por duas nutricionistas
    Beauty Airlines · Bem-estar · 24 mai 2025 10:00

    8 sinais de que pode ser intolerante ao glúten. Todas as dúvidas explicadas por duas nutricionistas

    Sofre de barriga inchada, dores de cabeça ou obstipação? Podem ser alguns dos sintomas de que é intolerante ao glúten. Conversámos com duas especialistas que desmistificaram questões sobre este assunto.
    por Joana Maia Rodrigues
  • #DesafioMenopausa: abaixo dos 70 kg (e depois… a sabotadora interna ataca)
    Beauty Airlines · Bem-estar · 20 mai 2025 12:00

    #DesafioMenopausa: abaixo dos 70 kg (e depois… a sabotadora interna ataca)

    Depois de semanas a tentar atingir o objetivo, a balança finalmente mostrou um 6. Mas o cérebro, entre elogios e sabotagens, teve outros planos…
    por Rita Machado
  • #PesoeMedida: como reforçar a massa muscular com a alimentação certa
    Beauty Airlines · Bem-estar · 18 mai 2025 15:00

    #PesoeMedida: como reforçar a massa muscular com a alimentação certa

    Treinar é essencial, mas sem uma base alimentar bem estruturada o músculo não cresce como devia. Descubra como hidratar, escolher proteínas e conjugar nutrientes para potenciar os resultados — em todas as fases da vida.
    por Pedro Queiroz
  • 8 bons motivos para comer frutos secos todos os dias e como fazê-lo
    Beauty Airlines · Bem-estar · 15 mai 2025 09:10

    8 bons motivos para comer frutos secos todos os dias e como fazê-lo

    Nozes, pistáchios, avelãs, castanhas... está na hora de incluí-los na sua dieta diária e nós explicamos porquê.
    por Miranda
  • #BodyShaper: quando o amor próprio se reflete no corpo
    Beauty Airlines · Bem-estar · 13 mai 2025 12:00

    #BodyShaper: quando o amor próprio se reflete no corpo

    Cuidar do corpo é mais do que estética — é um gesto de amor. Com a chegada dos dias mais quentes, ganhamos mais vontade de sair, caminhar e recuperar hábitos saudáveis. Neste artigo, partilho como a autoestima e os rituais de cuidado podem caminhar lado a lado, sempre com prazer e sem culpa.
    por Izabel de Paula
  • Como acabar com a barriga inchada, segundo uma nutricionista
    Beauty Airlines · Bem-estar · 12 mai 2025 10:00

    Como acabar com a barriga inchada, segundo uma nutricionista

    Sofre de barriga inchada? A nutricionista Joana Gante explica não só como surge, como também dá a conhecer alguns conselhos e dicas para dizer "adeus" a este problema.
    por Liliana Pedro
  • #PesoeMedida: como conjugar os alimentos para melhorar a digestão e a absorção de nutrientes
    Beauty Airlines · Bem-estar · 4 mai 2025 15:00

    #PesoeMedida: como conjugar os alimentos para melhorar a digestão e a absorção de nutrientes

    Combinar bem os alimentos pode ser a chave para uma digestão mais leve, mais energia e maior absorção de nutrientes. O Dr. Pedro Queiroz explica porquê — e como pode começar hoje mesmo.
    por Pedro Queiroz
  • #DesafioMenopausa: quando se descarrila… mas também se volta aos eixos
    Beauty Airlines · Bem-estar · 31 mar 2025 12:00

    #DesafioMenopausa: quando se descarrila… mas também se volta aos eixos

    Depois de uma semana com alguns desvios no plano, voltei ao foco na sexta semana de desafio, com novas dicas do nutricionista e um reforço na motivação. Entre um cozido inesperado e um facial inesquecível, sigo firme no desafio. Vamos juntas?
    por Rita Machado
  • #DesafioMenopausa: quando provar é demais e rir é mesmo o melhor remédio
    Beauty Airlines · Bem-estar · 24 mar 2025 17:00

    #DesafioMenopausa: quando provar é demais e rir é mesmo o melhor remédio

    Nesta 5ª semana de desafio, trago descobertas e reflexões: a linha entre “provar” e “devorar” pode ser muito ténue, e o humor ainda é um poderoso aliado na perimenopausa. Entre bolos de hotel, peças de teatro e conversas sérias sobre hormonas, continuo a aprender – e a partilhar. Vamos juntas?
    por Rita Machado
  • #PesoeMedida: está a sentir verdadeiramente os sabores dos alimentos?
    Beauty Airlines · Bem-estar · 23 mar 2025 15:00

    #PesoeMedida: está a sentir verdadeiramente os sabores dos alimentos?

    Quando foi a última vez que prestou atenção aos sabores e aromas da sua comida? Muitas vezes, comemos sem realmente saborear, deixando escapar detalhes que tornam cada refeição mais rica. Redescobrir o paladar pode melhorar a relação com a alimentação, ajudando a fazer escolhas mais equilibradas e p
    por Pedro Queiroz
  • #DesafioMenopausa: primeira semana de novo plano alimentar e quase 2 kg a menos!
    Beauty Airlines · Bem-estar · 10 mar 2025 12:00

    #DesafioMenopausa: primeira semana de novo plano alimentar e quase 2 kg a menos!

    Três semanas de desafio e a primeira semana de dieta superada! Perdi quase 2 kg, ganhei novas rotinas e reforcei o compromisso com o plano alimentar. Entre escolhas no supermercado, desafios sociais e um fim de semana fora, aprendi que o foco e a disciplina fazem toda a diferença. Vamos juntas?
    por Rita Machado
  • #DesafioMenopausa: foco, nutrição e novos desafios na segunda semana
    Beauty Airlines · Bem-estar · 3 mar 2025 12:00

    #DesafioMenopausa: foco, nutrição e novos desafios na segunda semana

    Semana 2 do #DesafioMenopausa e a minha motivação é posta à prova. Entre bons hábitos, algumas tentações e uma consulta de nutrição reveladora, o foco agora está em reaprender a respirar, a andar e a comer. Vamos juntas?
    por Rita Machado
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