Setembro chegou e com ele o regresso ao ritmo dos dias cheios de e-mails, notificações e horas em frente ao ecrã. Se costuma terminar a tarde com aquela dor de cabeça persistente, talvez o problema não esteja no trabalho em si, mas sim nos seus olhos.
A verdade é que, depois das férias, o nosso corpo precisa de tempo para se reajustar. E os olhos não são exceção. A boa notícia? Pequenos ajustes na rotina podem evitar muitas dores desnecessárias. A pensar nisso, a MultiOpticas lembra que uma boa saúde visual é essencial para o bem-estar geral e partilhou com a Miranda algumas dicas práticas. Ora veja.
1. Ajuste os seus óculos (e não só)
Óculos demasiado apertados, que escorregam ou pressionam o nariz, são meio caminho andado para um desconforto diário. Um bom ajuste, feito por um profissional, pode ser o segredo para dias mais leves e sem tensão nas têmporas.
2. Cuide da luz que o rodeia
Ambientes escuros ou com luz demasiado forte obrigam os olhos a um esforço constante. Aposte numa iluminação suave e equilibrada, especialmente se passa muitas horas ao computador. A luz natural, sempre que possível, é a melhor aliada.
3. Invista em lentes com filtro azul
Passar o dia inteiro ao ecrã pode provocar cansaço ocular. As lentes com filtro de luz azul ajudam a reduzir esse impacto e são especialmente úteis para quem trabalha em frente ao computador. A longo prazo, são uma escolha que os seus olhos (e a sua cabeça) vão agradecer.
4. Preste atenção à sua postura
A forma como se senta, a altura do monitor e até a inclinação da cabeça têm impacto direto no pescoço e nos olhos. Uma má postura pode desencadear tensão muscular e dores de cabeça. Se puder, faça pausas ao longo do dia e alongue suavemente o pescoço e os ombros.
5. Atualize a sua prescrição
Se sente que os olhos se cansam mais depressa ou que a visão já não é a mesma, pode estar na altura de renovar a graduação. Muitas vezes, usamos óculos desatualizados sem nos darmos conta e esse esforço extra traduz-se em dores de cabeça no final do dia.
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