O parto deve ser encarado como uma maratona e, por isso, deve haver uma preparação. É um percurso exigente — física e emocionalmente — em que o corpo e o bebé trabalham em conjunto num processo intenso e transformador. Saiba como deve preparar-se nesta fase tão importante da sua vida.
Praticar exercício físico durante a gravidez, especialmente quando adaptado a esta fase, ajuda a desenvolver mobilidade, resistência e um maior conhecimento do próprio corpo. Estes fatores são fundamentais para que, no momento do parto, seja possível adotar posições e movimentos que favorecem o progresso natural do trabalho de parto, tornando-o mais ativo e consciente.
Mas o corpo não é o único a precisar de treino. Técnicas de relaxamento, como a respiração, a visualização ou a meditação, aprendidas e praticadas ao longo da gravidez, tornam-se grandes aliadas quando o momento chega. Ajudam a promover o descanso físico, a gerir melhor a dor e a regular as emoções — elementos essenciais para um parto mais tranquilo e confiante.
Preparar o corpo e a mente é, por isso, um ato de autocuidado e empoderamento. Porque o parto é muito mais do que o nascimento de um bebé — é também o renascimento de uma mulher.
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