Sabia que a alimentação tem influência no seu bem-estar durante a menopausa? A Dra. Denise Marques, médica especialista em Medicina Funcional, Menopausa e Longevidade explica o porquê no vídeo abaixo.
Perdi 10 kg, ganhei mais músculo e deixei para trás alguns sintomas da perimenopausa. Este #DesafioMenopausa chega hoje ao fim na Miranda mas os efeitos vão muito para além da balança.
Nem sempre conseguimos manter o foco quando o calor, as festas e os convites se acumulam. Esta semana trouxe desafios inesperados, mas também a energia certa para voltar ao plano e não perder de vista o objetivo final.
Bem-vindos à #MenoGo, a nova rubrica Miranda assinada pela Dra. Denise Marques, especialista em Medicina Funcional, Menopausa e Longevidade. Aqui serão desvendados mitos e dúvidas sobre a menopausa e trazer conhecimento sobre um tema que ainda levanta dúvidas a muitas mulheres. Veja o vídeo!
Sinto que esta semana foi um verdadeiro ponto de viragem: já emagreci mais de sete quilos e nota-se bastante. Estou mais leve, mais ágil, fazer ginástica voltou a ser prazeiroso e até praticar yoga – algo de que sempre gostei mas que o peso extra tinha tornado menos simpático – voltou a ser uma ativ
Consistência, consistência, consistência. Os resultados começam a aparecer. Quer física, quer em termos de motivação, o que se traduz em cada vez melhores escolhas.
Calor, calor, calor. No meu caso, mega ajuda na dieta. Quando vem o calor, perco um pouco o apetite e, claro, torna-se mais fácil optar por comidas leves.
Demorou, mas aconteceu: finalmente desci dos 70 kg e entre um ou outro deslize, sinto que entrei numa nova fase. Mais do que emagrecer, estou a reaprender a cuidar de mim – por dentro e por fora.
Treinar é essencial, mas sem uma base alimentar bem estruturada o músculo não cresce como devia. Descubra como hidratar, escolher proteínas e conjugar nutrientes para potenciar os resultados — em todas as fases da vida.
Nem sempre o foco traz os melhores resultados — e esta semana, foi o instinto que tomou conta. Entre dramas familiares, terapias hormonais e uma sandes de leitão, o saldo foi surpreendentemente positivo.
Mesmo com oscilações na motivação, os resultados estão a aparecer. Esta semana (a 11ª do desafio) trouxe boas notícias na consulta de nutrição e um reforço de cuidados com o cabelo. Seguimos juntas?
Dez semanas depois, o balanço está longe do que imaginei, mas aprendi que esta fase exige mais paciência do que pressa. Entre oscilações de humor, dores e novas adaptações, sigo, ainda que devagar, rumo ao meu equilíbrio.
A semana da Páscoa trouxe provas difíceis para o plano alimentar — e os ovos de chocolate quase venceram. Mas entre deslizes e recomeços, aulas novas e cuidados de rosto, sigo com vontade de continuar o desafio.
Neste Dia Mundial da Menopausa, trazemos testemunhos reais de caras bem conhecidas porque a partilha de experiências pode sempre ajudar outras mulheres.
Depois de uma semana com alguns desvios no plano, voltei ao foco na sexta semana de desafio, com novas dicas do nutricionista e um reforço na motivação. Entre um cozido inesperado e um facial inesquecível, sigo firme no desafio. Vamos juntas?
Nesta 5ª semana de desafio, trago descobertas e reflexões: a linha entre “provar” e “devorar” pode ser muito ténue, e o humor ainda é um poderoso aliado na perimenopausa. Entre bolos de hotel, peças de teatro e conversas sérias sobre hormonas, continuo a aprender – e a partilhar. Vamos juntas?
