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#PesoeMedida: chás, infusões e outras bebidas
Nesta época de temperaturas mais baixas, quando o frio se instala, é interessante verificarmos o poder de uma bebida quente para nos reconfortar. Dentro destas, para além do tradicional café, destaco o chá e outras infusões que, mais do que aquecer o corpo, aquecem a nossa alma!por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: alimentos para um ano em grande saúde
Um fantástico ano de 2022 é o desejo que todos temos. Que possamos ter mais saúde, mais vitalidade e que estejamos mais perto da melhor versão de nós próprios. Tudo isto começa num propósito, num desejo firme de começar algo que se torne inspirador e, para tal, temos que tormar medidas! Mudar para mpor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: os tratamentos medico-estéticos e a nutrição
Muitas vezes, o recurso a tratamentos medico-estéticos, aliados a uma nutrição cuidada, é uma ajuda fundamental no caminho para que, sem dramas e sem tabus, cada pessoa busque o melhor para si e cuide do seu corpo da melhor forma possível.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: rotinas alimentares – como melhorar?
As rotinas são tramadas! Assim podia começar um romance, um policial ou qualquer outro tipo de livro. Tal como nas histórias que lemos e nas quais nos inspiramos para a nossa vida, as rotinas (e neste caso as alimentares) podem ser muito benéficas, mas também podem ser fatais!por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: o sal é mesmo prejudicial? Ouvi falar do sal dos himalaias…
Sabemos que a ingestão excessiva de sal é considerada um factor de risco de saúde pública em Portugal, associada à hipertensão, que afecta cerca de 40% dos portugueses e que, quando não controlada, pode levar a consequências fatais como AVC ou enfarte do miocárdio e outras doenças do aparelho circulpor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: gravidez saudável – como alimentar-se bem?
Uma boa alimentação durante a gravidez não implica apenas suplementar com vitaminas e minerais, para cobrir possiveis carências nutricionais, embora saibamos que, de início, o ácido fólico é mesmo fundamental, e que a partir do 1º trimestre de gravidez, o reforço de ferro e muitas vezes de magnésiopor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: alimentação no outono
Com a chegada da nova estação, mudou o clima, vai mudar a hora, e também surgem novos alimentos específicos desta altura do ano. Será que a alimentação deve corresponder às estações do ano?por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: o novo jejum intermitente
Embora esta prática possa ter efeitos benéficos e muito positivos em certos casos clínicos, importa salientar e deixar um alerta do risco de, se não vigiado e correctamente aplicado, o jejum intermitente poder ter graves consequências no equilíbrio da saúde individual de cada pessoa.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: cuidar de si escolhendo os alimentos certos
Cuidar de nós é sem dúvida um investimento do qual saímos sempre a ganhar. Mas como o fazer? Qual a melhor forma de encontrar este delicado mas precioso equilíbrio?por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: alimentação e sono – a sua ligação
Dormir bem e alimentar-se correctamente sempre foram pilares fundamentais da nossa saúde. Se juntarmos a prática de exercício ligeiro então digamos que está completa a trilogia para uma vida saudável e rica. Hoje vamos falar da ligação entre alimentação e sono e a forma de potenciar bons hábitos entpor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: índice glicémico, já ouviu falar?
Hoje vamos focar-nos nos hidratos de carbono, vulgarmente conhecidos por hidratos ou açúcares, e na forma como eles podem induzir respostas diferentes no nosso organismo, condicionando a nossa saúde.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: snacks para tirar o apetite? Sim, há!
Vou procurar dar exemplos e demonstrar que, de facto, existem! São práticos, rápidos de utilizar e permitem atenuar, em larga medida, outro tipo de tentações mais "perigosas” para a nossa saúde.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: comer saudável – quais as combinações certas?
Digo muitas vezes que a alimentação é como a química: há combinações que ajudam, outras que prejudicam. Mas afinal como saber quais as combinações corretas? Como as pôr em prática no nosso dia-a-dia?por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: líquidos – quais os certos? E em que quantidades?
O calor finalmente chegou! Dias grandes, noites animadas em boas companhias, já cheira a férias! Está na hora de reforçar a ingestão de líquidos para manter o corpo hidratado e assegurar o seu equilíbrio. Mas surgem sempre algumas questões: quais os líquidos certos para mim? Em que quantidades? E empor Pedro Queiroz -
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#PesoeMedida: alimentação na praia
A praia e as memórias que temos associadas a ela são sempre momentos de descontração, descanso, alguns mergulhos e muitos passeios à beira mar. O que — e como — comer requer nesses momentos alguns cuidados especiais.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: os tratamentos não-cirúrgicos funcionam?
Depois de muitas semanas a focar nos desafios e formas de ajustar a alimentação, hoje venho falar-vos das mais recentes tecnologias não-cirúrgicas para eliminar a gordura localizada que, por vezes, teima em resistir à dieta mais drástica e aos exercícios mais agressivos.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: comer devagar – os segredos desta prática
Digo muitas vezes que a absorção dos alimentos começa mesmo antes de os mastigarmos, na medida em que devemos escolher correctamente os alimentos que nos fornecem energia, nutrientes necessários e satisfação “emocional”. E devemos apreciá-los e consumi-los lentamente, para tirarmos todo o partido depor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: alimentação em casa
Para comer corretamente, temos de ter à nossa disposição os alimentos certos e combiná-los de forma ajustada, permitindo, em conjunto com dinâmicas de algum exercício, alcançar o máximo da nossa vitalidade e saúde.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: os benefícios da fruta da época
A fruta variada deve sem dúvida fazer parte do nosso dia-a-dia alimentar. Saborosa e nutritiva, é sempre um dos alimentos de eleição numa alimentação saudável e nutricionalmente equilibrada.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: nutrição ao serviço da imunidade
Hoje venho falar-vos das formas que podemos aplicar no nosso dia-a-dia para que o nosso sistema imunitário seja implacável na luta contra os agentes externos que, tantas vezes, afectam a nossa saúde e qualidade de vida.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: alimentos para reforçar a memória
Hoje venho falar-vos de um tema muitas vezes esquecido e ao qual devemos dar a máxima importância: reforçar o nosso raciocínio, capacidade de diálogo e, principalmente, a nossa memória, com escolhas alimentares inteligentes.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: iogurte e produtos vegetais alternativos ao leite
Tema quente que vos trago hoje! Com as novas tendências alimentares alguns princípios e alimentos que usamos há séculos começam a ser postos em causa sendo muitas vezes substituídos por alternativas ditas mais 'healthy'… Mas será mesmo assim? Valerá a pena ajustarmos os nossos hábitos a estas alternpor Pedro Queiroz
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