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#MariaAoNatural: cheesecake de romã (fácil e de babar)
Gluten free e vegan, este cheesecake de romã da Maria de Melo Falcão desafia o paladar sem remorsos. Fácil e recheado de ingredientes amigos da beleza interior. -
#MariaAoNatural: 10 exercícios para braços tonificados e elegantes
Os braços são aquela zona do corpo que denunciam se nos andamos a portar bem ou mal em matéria de exercício. Para voltarmos à linha - e à manga cava quando estiver tempo disso - veja estes 10 exercícios fáceis para fazer em casa e sem desculpas. -
#MariaAoNatural: gelado com vibe tropicaliente
O verão já está no seu melhor e nós temos que acompanhar. Para quem não ir para destinos paradisíacos, trago até nós os aromas tropicais, neste caso de piña colada. Nem mais, um gelado que relembra este cocktail, mas low-sugar e repleto de benefícios! -
#MariaAoNatural: treino de glúteos para o verão [VÍDEO]
Um treino sem pesos, mas com a ajuda das bandas – acessório muito útil para ativação dos glúteos – para fazer em qualquer lado, em casa, no ginásio, no parque... Não há desculpas para não termos as curvas que desejamos este verão! -
#MariaAoNatural: mousse de morango rápida e saudável
Com 3 ingredientes apenas, podes ter a tua sobremesa de verão pronta em 5 minutos e para toda a gente, mesmo para aquela amiga fit (se essa fores tu, ainda melhor, estás no sítio certo)! -
#MariaAoNatural: workout na praia, sem equipamentos e com muito movimento
Um treino Full Body, para fazeres em qualquer praia deste país (ou fora), desde que estejas com a energia necessária para pôr o corpo em andamento nestas férias. Um conjunto de exercícios com foco na mobilidade, para mexer mais e melhor. Vamos? -
#MariaAoNatural: gaspacho de melancia, a sopa saudável para este verão!
Ora aí vem uma receita de verão se calhar inesperada: sopa! Sim, como devem conhecer, gaspacho é uma sopa fria tipicamente espanhola, que faz as delícias com frutas da época… tomate e... melancia! -
[VIDEO] #MariaAoNatural: exercícios para aquecer o inverno... e o Ano Novo!
A Maria Falcão está sempre em modo criativo e, entre deliciosas receitas e divertidas sessões de fitness, tem enchido o nosso feed de irresistíveis sugestões. Hoje desafia-nos para uma sequência de exercícios para nos por a mexer logo no primeiro dia do ano. Vamos? -
#MariaAoNatural: leite-creme de abóbora, uma opção mais saudável e nutritiva
Alerta delícia! Uma alternativa vegetal à sobremesa tradicional, bem simples para fazer para toda a família, ou como docinho para a semana... por isso, vamos partilhar nesta época natalícia mais uma receita para juntarem à lista aí de casa! -
#MariaAoNatural: cookies de especiarias, com recheio de dióspiro
Há uma coisa que me apaixona no outono: di-ós-pi-ro! É para mim uma das frutas mais maravilhosas (e docinhas, clarooo), e existem num tão curto espaço de tempo que há que aproveitar e não desperdiçar nada... -
#MariaAoNatural: movimentos para um corpo alongado e elegante
Hoje trago-vos uma série de exercícios para alongar o corpo e tranquilizar a mente. -
#MariaAoNatural: treino a dois sem equipamentos
Um treino Full Body, para fazer com o melhor parceiro (seja o namorado, a mãe, o irmão ou a amiga). O movimento traz-nos felicidade, por isso, por que não treinar com quem nos faz mais feliz? -
#MariaAoNatural - papas de aveia, o pequeno-almoço perfeito do inverno
Como começar o dia da melhor forma? Com uma refeição saciante, nutritiva e deliciosaaaaa. Para mim isso pode ser sinónimo de smoothie (com frutas e vegetais), pão de massa mãe com manteiga de frutos secos ou papas de aveia. Vamos lá? -
#MariaAoNatural: vamos trabalhar esses abdominais em 2021?
Todos os dias são um bom dia para começar mas... os inícios de ano têm aquela motivação "extra". Vamos lá dar conta desses abdominais? -
#MariaAoNatural: xmas Spicy Latte , o cheirinho do Natal numa bebida antioxidante
Que tal uma bebida muito quentinha, para saborear junto à lareira? E se essa bebida tiver especiarias antioxidantes e for super saudável? E se, neste artigo, ainda tiver uma surpresa no final, para os leitores da Miranda? ;) -
#MariaAoNatural: 5 exercícios para uma pausa saudável no trabalho
Saber, sabemos mas... nem sempre cumprimos com aquilo que é mais sensato e saudável. Fazer pausas de alguns minutos durante um dia de trabalho é bom para o corpo mas também para a mente. Só boas razões para fazer Like e Save neste novo vídeo. -
#MariaAoNatural: tosta ou rabanadas de abóbora Hokkaido
Estamos a um mês do Natal e... eu só consigo pensar nos doces maravilhosos que são únicos desta altura do ano. Que maravilha, o cheirinho a canela! Por isso nem eu, nem vocês têm que esperar mais. Desta vez trago-vos uma receita bem da época, natural, para abraçar o espírito sem motivos para ficar c -
#MariaAoNatural: panna cotta de figo e maracujá, oh la la!
A sobremesa ideal para nos lembrarmos que o outono também é delicioso — em apenas 10 minutos. -
#MariaAoNatural: exercícios para um corpo de bailarina (e uns abs, glúteos e pernas de ferro)
O trabalho compensa: realize estas séries com regularidade e veja melhorias rápidas na sua forma física. Como bailarina, são sequências que fazem parte dos meus treinos regulares e, posso garantir que, dão resultado: mais força, mais mobilidade e um corpo pronto a dançar! -
#MariaAoNatural: tarte saudável de caramelo salgado e chocolate
Ok, vamos tirar um minuto para assimilar este título. Sim, é isso mesmo. Uma tarde de Caramelo Salgado e Chocolate sem açúcares refinados e cheia de fibra! Ainda assim há que ter cautela: ser mais saudável não significa comê-la toda sozinhas! Ela merece ser partilhada e não me lembro de nada da melh -
#MariaAoNatural: alongamentos para um fim de treino perfeito
Porque é muito importante terminar o treino da melhor forma e ouvir o nosso corpo, hoje trago-vos uma sequência ideal para depois do vosso workout! É muito simples, acessível a todas e vai vos deixar tranquilas para seguir com o dia da melhor forma. -
#MariaAoNatural: almôndegas de beterraba, o snack perfeito deste verão
Gostavas de reduzir o consumo de carne mas não sabes como? Hoje trago-te uma sugestão cheia de cor e ideal para incorporar em saladas, sandes ou mesmo com o tradicional esparguete. -
#MariaAoNatural: faça a espargata em 30 dias [vídeo]
Se fazer a espargata está na sua bucket-list, tenho o treino ideal para realizar o seu sonho. Aplique-se durante, pelo menos, 30 dias, a fazer estes exercícios e, além de ótimos benefícios de mobilidade, risque esta meta da lista.
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