E eis que as semanas mais aguardadas do ano estão apenas a alguns dias de distância. É tempo de descanso, sol, praia e alguma diversão à mistura. Mas será que há tempo para mantermos a forma física que tanto nos custou conquistar ao longo do ano?
Ao longo do tempo, o corpo humano desenvolveu-se para executar as suas funções com o máximo de eficácia. Uma má postura muda o alinhamento dos ossos, dos músculos e de todos os tecidos, limitando e prejudicando os movimentos.
Eficaz, desafiante e divertido são os três adjectivos usados pelo seu criador para definir TRX, e eu acrescentaria ainda versatilidade e funcionalidade.
Existe uma definição que quase todos os amantes desta modalidade sabem de cor e salteado, como é hábito dizer: programa de treino funcional, constantemente variado e de alta intensidade.
Esqueçam aquela figura que nos grita aos ouvidos enquanto fazemos exercícios atrás de exercícios até suarmos em bica. Um PT é um profissional com formação superior e especializada na área, com a capacidade de planear e estruturar a melhor estratégia para conseguirmos os nossos objectivos.
Surgem algumas horas após o exercício físico mais intenso ou quando voltamos ao ginásio depois de uma paragem ou ainda quando mudamos o esquema de treino. Moderadas, tudo bem; agudas, a evitar. Nada como beber muita água, comer bem e dormir melhor.
Vamos lá desmistificar isto: não há milagres. Existe apenas a conjugação do exercício físico, da alimentação saudável e de.... uma boa noite de descanso :)
O bom senso, o seu médico e a fase da gravidez em que se encontra são alguns dos factores a considerar nesta altura da sua vida, tão importante quanto gratificante.
Um objectivo (ou mais), música nos ouvidos, descanso merecido, boa companhia, hidratação q.b. e o sono em dia são factores fundamentais para treinar, divertir-se e acima de tudo ver resultados. Bons treinos!
Realize o sonho! Com uns quantos treinos semanais - tantos como os que faria para se preparar para a meia maratona ou mesmo os 10 Km - durante quatro meses, e algumas distâncias longas pelo meio, e estará pronto para a grande prova.
Assunto controverso para muitos, há quem reconheça neles enorme importância antes e depois do treino. Hoje este é também o meu desafio, separar o trigo do joio e ajudar-vos a fazer as melhores opções, sempre que possível.
Verdade ou mentira? Até onde devemos deixar a nossa imaginação ir, ou até onde devemos acreditar no que nos dizem? A sabedoria popular pode ser inofensiva mas também pode ir mais longe. O melhor? Fiar-se na opinião de um profissional e fazer as perguntas todas. Sem medos!
Vai e vem... em constante toma e retoma da dieta drástica e do exercício físico. Os efeitos podem ser imediatos mas os resultados não são os desejados, quando o que se pretende é atingir o peso e corpo ideais, para o resto da vida. Deixem-me dar-vos alguns conselhos de amigo.
Que o exercício é importante para a saúde já todos sabemos, mas qual o seu papel e a sua relevância para quem deseja emagrecer, e qual a sua importância quando o tema é dieta? É este o tema que hoje vos trago.
Os abdominais constroem-se com o treino e revelam-se na cozinha. Por isso mesmo, deixo-vos aqui algumas sugestões (entre tantas!) que vão ajudar-vos a conseguir alcançar bons resultados.
A Organização Mundial de Saúde considerou a Obesidade como um dos maiores problemas de saúde pública deste século. O alarme soou à escala mundial ao ponto de ser classificada como a “Epidemia global do séc. XXI”.
Prevenir e ajudar a reabilitar determinadas doenças através do treino como alternativa a uma melhor condição de saúde, e invariavelmente a uma melhor qualidade de vida, recomenda-se e cada vez mais!
Ricardo Gomes inaugura a crónica #BoaForma e a sua colaboração com a Miranda com uma (arriscaríamos) boa notícia para muitos de nós. Referimo-nos a quem gosta de trabalho de força.
